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黄先生本年47岁，是名装修工东说念主，年青的技艺就养成了爱喝茶的民俗，久而久之，茶越泡越浓，越喝越苦君子好色，这么才以为够味说念。

再加上装修职责悉力，无间累到身心窘迫，忍不住躺下就睡，这个技艺黄先生喝上一大口浓茶，既能解渴又能守护。

但这天他像昔时一样灌上大口浓茶，没多久腰部剧烈祸患，去到病院查验一看，是多年前查验发现的肾结石爆发了。原先不醉心的小结石，如今已长成了铸型结石，再拖下去还会危害肾功能。

黄先生搞不解白，我方除了喝茶也没别的爱好，这结石难说念和喝茶相关吗？

一、喝茶果然会得肾结石？要看你怎么喝！

茶文化在我国有上千年的历史，喝茶一直王人是健康的代名词。但比年来，不少东说念主认为喝茶容易导致肾结石发生，这是因为茶叶内含有的草酸因素。

但来自我国上海的大型前瞻性盘考却发现，恒久饮用绿茶的男性相较于不饮用的，罹患结石的风险更低，跟着每月饮茶量的加多结石风险反而会下落。也有流行病学拜谒发现，饮茶量较多与结石风险下落斟酌。

既然盘考发现喝茶与结石无关，那著述开端刘大爷的结石又是怎么来的呢？这是因为黄先生本来就有肾结石，恒久的以浓茶代水就像“压死骆驼的临了一根稻草”。

相较于淡茶，黄先生爱喝的浓茶之中含有较高的草酸，恒久宽敞摄入会让尿液内的草酸含量加多。而草酸在与钙质连合后就容易酿成结石，导致肾结石的发生风险加多；且茶叶内还有茶碱、氟等因素，无间摄入会让肾脏包袱加剧，也会一定经过加多结石的发生。

再加上黄先生本人是干重膂力活的，平时出汗量很大，莫得实时补水的情况下很容易导致体魄脱水、尿量减少，尿液浓缩后内里的晶体也容易千里积酿成结石。

日常偶尔喝茶的东说念主无须缅想肾结石问题，民俗逐日喝茶的东说念主独一肾功能闲居，产生结石的概率也一丁点儿。思要最猛经过幸免的话，就保抓适量、清淡饮茶，而况喝茶前先洗一遍茶，这么能冲掉80%的草酸。

二、恒久喝白热水和恒久喝茶，哪个更健康？

多喝水是对肾脏最佳的保健门径，多喝水就不错多排尿，可起到冲刷尿说念、稀释血酸等作用，对退缩尿路感染也有积极真义。

而喝茶的技艺既摄入了水分，又摄入了茶叶的有益因素，是不是喝茶就比喝水更健康呢？

《中国健康膳食指南2021版》内对茶的描摹为无间喝茶有助于缩短心血管疾病、胃癌的发生风险。有盘考就发现，每天一杯237毫升的茶不错缩短心血管疾病发生率2%，示寂率缩短6%。

可见指南关于茶的保健作用赐与了详情，但茶属于高钾的饮品，100g茶内的钾元素擢升了1000mg。关于本人罹患高钾血症的患者来说，已经不残暴饮用。且茶叶内还有丰富的咖啡因因素，也多若干少会对健康产生影响。

一言以蔽之，喝白热水是最佳的，但闲居东说念主喝茶也没什么问题，便是要瞩目别太晚喝，不然很容易失眠。

日常简直需要瞩主义其实是这几种“水”，喝多了很容易伤肾。

1.老火汤

不少东说念主日常心爱喝永劫辰炖煮的老火汤，认为这种汤的养分价值高。但其实这类汤内的嘌呤含量很高，恒久宽敞摄入很容易导致高尿酸血症发生，还可能累及肾脏、心血管健康。

2.酒类

啤酒具故意尿的作用，容易让体魄短时辰内脱水，日常爱喝啤酒、饮水量少的东说念主很容易罹患肾结石。

3.通顺饮料

通顺饮料内有钾、钠、镁等电解质，通顺量少的东说念主饮用后，这些电解质只可通过肾代谢排出，会加剧肾脏包袱，容易导致肾功能尽头。

三、肾脏也需要呵护，谨记“3多1少”！

慢性肾脏病是恫吓东说念主类健康的首要疾病，民众平均每10个成年东说念主就有1东说念主罹患慢性肾脏疾病，我国肾脏病的患者数目擢升1亿。

日常一定要多瞩目保护肾脏，谨记“3多1少”。

多温和血糖：血糖过高会促进肾脏微血管病变，早期弘扬为卵白尿、肾功能下落，跟着病程发展可能会演变成尿毒症。

多温和血压：恒久高血压相似会导致肾脏血管慢性损害，容易引起动脉硬化、狭小，导致肾脏缺血，一朝肾小球慢慢硬化，最终会演变成肾衰、尿毒症。

多温和体重：肥壮与多种疾病的发活命在关系，其中也包括肾脏。过度肥壮会让肾小球的调理功能受损，肾小球毛细血管过度推广引起卵白尿，后期会发展成肾功能损害。

减少盐分摄入：饮食内摄入过量盐分会导致肾脏包袱加剧，还可能会导致血压高潮，酿成恶性轮回，日常一定要结果盐分的摄入。

参考府上：

[1]《【寰球肾脏日】关爱健康，呵护肾脏系列义诊举止》.联勤保险戎行第989病院 2024年03月19日

[2]《肾脏很怕的 8 种食品，许多东说念主每天王人吃，还吃不少》.科普中国 2024年03月25日

[3]《堤防谨“肾”君子好色，保护肾脏的8大黄金法宝请谨记》.中南大学湘雅二病院办事号.2024年07月31日